| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Банан | 110 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.9 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.4% | 639 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 7.4% | 295 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 6% | 364 г |
| Углеводы (общие) | 61.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.4% | 294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 5.5% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 1.7% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 3.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.543 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.668 мг | 15 мг | 24.5% | 5.3% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 21.799 мкг | 50 мкг | 43.6% | 9.5% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.375 мг | 20 мг | 21.9% | 4.8% | 457 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.65 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.8% | 573 г |
| Кальций, Ca | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1482 г |
| Кремний, Si | 30.396 мг | 30 мг | 101.3% | 22% | 99 г |
| Магний, Mg | 133.81 мг | 400 мг | 33.5% | 7.3% | 299 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4686 г |
| Сера, S | 87.01 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.9% | 1149 г |
| Фосфор, P | 302.8 мг | 800 мг | 37.9% | 8.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.334 мг | 18 мг | 18.5% | 4% | 540 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 10.9% | 200 г |
| Литий, Li | 3.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1777 мг | 2 мг | 158.9% | 34.6% | 63 г |
| Медь, Cu | 381.95 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 8.3% | 262 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.6% | 1386 г |
| Никель, Ni | 12.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.738 мкг | 55 мкг | 41.3% | 9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9225 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 2.607 мг | 12 мг | 21.7% | 4.7% | 460 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.329 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.668 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.576 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.709 г | min 16.8 г | 34% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола шоколадная составляет 459,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».