| Яйцо куриное | 86 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 162 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 229 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 79 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.6% | 535 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 12.5% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 12.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.672 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.223 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5887 мг | 20 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Ниацин | 3.904 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.06 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.8% | 689 г |
| Кальций, Ca | 148.08 мг | 1000 мг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Магний, Mg | 58.78 мг | 400 мг | 14.7% | 9.9% | 681 г |
| Натрий, Na | 114.76 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Сера, S | 142.99 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 20.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 184.68 мг | 2300 мг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 6.312 мкг | 10 мкг | 63.1% | 42.5% | 158 г |
| Литий, Li | 8.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4801 мг | 2 мг | 24% | 16.2% | 417 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Молибден, Mo | 14.595 мкг | 70 мкг | 20.9% | 14.1% | 480 г |
| Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.884 мкг | 55 мкг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6478 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 14.7% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.395 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной куриный пирог составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».