| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 330 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 90 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.1% | 374 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 72.52 мг | 500 мг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 4.549 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7446 мг | 20 мг | 33.7% | 16.5% | 297 г |
| Ниацин | 1.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.62 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Кремний, Si | 170.809 мг | 30 мг | 569.4% | 278.7% | 18 г |
| Магний, Mg | 82.84 мг | 400 мг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Натрий, Na | 609.29 мг | 1300 мг | 46.9% | 23% | 213 г |
| Сера, S | 198.25 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 13.3% | 368 г |
| Хлор, Cl | 905.59 мг | 2300 мг | 39.4% | 19.3% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.999 мг | 18 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
| Литий, Li | 1.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1659 мг | 2 мг | 58.3% | 28.5% | 172 г |
| Медь, Cu | 279.4 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Молибден, Mo | 16.916 мкг | 70 мкг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Никель, Ni | 16.151 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.482 мкг | 55 мкг | 30% | 14.7% | 334 г |
| Стронций, Sr | 90.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16800 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.6066 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 17.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Глицин | 1.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.749 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица гречка овес капуста составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».