| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Оливки без Косточки [Золото Глобуса] | 150 г |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 40 г |
| Шпинат | 150 г |
| Руккола | 100 г |
| Льняное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.4% | 509 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3011 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 14.5% | 471 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 461.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.247 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 14.7% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.7 мкг | 120 мкг | 90.6% | 61.8% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2604 мг | 20 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Кальций, Ca | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1455 г |
| Кремний, Si | 9.974 мг | 30 мг | 33.2% | 22.6% | 301 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Натрий, Na | 218.57 мг | 1300 мг | 16.8% | 11.5% | 595 г |
| Сера, S | 88.79 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 9.4% | 723 г |
| Хлор, Cl | 8.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.523 мг | 18 мг | 19.6% | 13.4% | 511 г |
| Йод, I | 45.95 мкг | 150 мкг | 30.6% | 20.9% | 326 г |
| Кобальт, Co | 4.987 мкг | 10 мкг | 49.9% | 34% | 201 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 8.9% | 771 г |
| Медь, Cu | 343.57 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 23.4% | 291 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1426 г |
| Никель, Ni | 4.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.519 мкг | 55 мкг | 35.5% | 24.2% | 282 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8395 г |
| Хром, Cr | 21.97 мкг | 50 мкг | 43.9% | 29.9% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.9852 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.272 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками, оливками, орешками и зеленью составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».