| Кабачок | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.9% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.9% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 8% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 23.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 14.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 69.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.6% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 15.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 14.6% | 5000 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 39.4% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 8% | 9524 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 416.8% | 175 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 10.2% | 7181 г |
| Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 84967 г |
| Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 6.6% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 9.5% | 7860 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 46% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 24.1% | 3040 г |
| Медь, Cu | 26.54 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 19.7% | 3768 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 22.6% | 3224 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 48246 г |
| Фтор, F | 45.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 8% | 8816 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 7.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 8.8% | 8397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с кабачком составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».