| Вода | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 23.7% | 1411 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 25.3% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 9.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.69 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 3.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 6.3% | 5177 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.79 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.3% | 2694 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 13% | 2597 г |
| Кремний, Si | 4.796 мг | 30 мг | 16% | 53.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5435 г |
| Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 12.7% | 2643 г |
| Сера, S | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7764 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12.3% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 85.29 мг | 2300 мг | 3.7% | 12.3% | 2697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 2.7% | 13043 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 16.3% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 23256 г |
| Медь, Cu | 50.47 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 13.3% | 2481 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6322 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1637 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Овсяная каша с тыквой составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».