| Вода | 500 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кокосовое молоко | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 58.2% | 511 г |
| бета Каротин | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 66.2% | 448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.082 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 8.3% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.143 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.7% | 1892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.62 мг | 90 мг | 16.2% | 48.1% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2979 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6714 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.5% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7413 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 14.5% | 2048 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 9.8% | 2992 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11659 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14388 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 10.1% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 6.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2795 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.6% | 5291 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 24.9% | 1193 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.4% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 1.953 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.3% | 3584 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7685 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.417 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из цветной капусты составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».