| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350.8 г |
| Овсяные хлопья Геркулес для варки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.8% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6153 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3250 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.2 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Натрий, Na | 40.48 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3211 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4346 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 6.4% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 80.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.17 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10905 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1801 г |
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.457 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3775 г |
| Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25740 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.587 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Утренняя овсянка 21.08.24 составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».