| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.1% | 357 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.5 мкг | 900 мкг | 32.9% | 16.6% | 304 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 12.6% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 239.83 мг | 500 мг | 48% | 24.2% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.835 мг | 15 мг | 18.9% | 9.5% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 20.242 мкг | 50 мкг | 40.5% | 20.4% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7322 мг | 20 мг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33708 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Натрий, Na | 137.82 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Сера, S | 179.65 мг | 1000 мг | 18% | 9.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 12.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 160.41 мг | 2300 мг | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Йод, I | 17.26 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.8% | 869 г |
| Кобальт, Co | 10.302 мкг | 10 мкг | 103% | 52% | 97 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Медь, Cu | 96.96 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.124 мкг | 55 мкг | 53% | 26.8% | 189 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7144 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.197 мг | 12 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.8% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 541.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.398 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.855 г | min 16.8 г | 34.9% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик с укропом составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».