| Смородина черная | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Вода | 120 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 24.8% | 769 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 15.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.6 мг | 90 мг | 101.8% | 194.3% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 5.3% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 2.134 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.2% | 2343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 4% | 4687 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.16 мг | 2500 мг | 10% | 19.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5092 г |
| Кремний, Si | 47.6 мг | 30 мг | 158.7% | 302.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 12% | 1580 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5664 г |
| Сера, S | 4.08 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 34.9% | 547 г |
| Литий, Li | 1.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 14.7% | 1306 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.3% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 11.813 мкг | 70 мкг | 16.9% | 32.3% | 593 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7275 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10802 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0998 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12024 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из черной смородины составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».