| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 5% | 250 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16% | 364 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 122.73 мг | 500 мг | 24.5% | 14.3% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.413 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.5% | 1069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.336 мкг | 3 мкг | 44.5% | 25.9% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 13.706 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6678 мг | 20 мг | 23.3% | 13.6% | 428 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 162.59 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1646 г |
| Натрий, Na | 82.69 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Сера, S | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 18.9% | 308 г |
| Хлор, Cl | 54.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 20.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 2.098 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3337 г |
| Селен, Se | 10.734 мкг | 55 мкг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.584 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет бисквитный составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».