| Яйцо куриное | 100 г |
| Сосиски "Баварские" | 100 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Какао | 300 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сметана 25% жирности | 62 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Кето печень куриная | 65 г |
| Горчичное масло | 6 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 15.3% | 438 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570.7 мкг | 900 мкг | 63.4% | 42.3% | 158 г |
| Ретинол | 0.563 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 53.87 мг | 500 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.685 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 21.2% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.773 мг | 15 мг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0114 мг | 20 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Ниацин | 1.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.7 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Кремний, Si | 12.178 мг | 30 мг | 40.6% | 27.1% | 246 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1116 г |
| Натрий, Na | 127.31 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.5% | 1021 г |
| Сера, S | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 19% | 352 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Медь, Cu | 211.18 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 14.1% | 474 г |
| Молибден, Mo | 6.924 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Никель, Ni | 10.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.752 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.8% | 564 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.4% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.777 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.279 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда21.08 составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».