| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Колбаса, Ливерная, свинина | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.1% | 366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2723.4 мкг | 900 мкг | 302.6% | 134.4% | 33 г |
| Ретинол | 2.714 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.632 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.507 мг | 1.8 мг | 28.2% | 12.5% | 355 г |
| Витамин В4, холин | 84.52 мг | 500 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 12.4% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.881 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.528 мкг | 3 мкг | 150.9% | 67% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.548 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.8% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1356 мг | 20 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 136.11 мг | 1000 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Натрий, Na | 508.27 мг | 1300 мг | 39.1% | 17.4% | 256 г |
| Сера, S | 135.39 мг | 1000 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 355.82 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 14.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Медь, Cu | 126.95 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Селен, Se | 30.394 мкг | 55 мкг | 55.3% | 24.6% | 181 г |
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.6951 мг | 12 мг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.887 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.526 г | min 16.8 г | 38.8% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 225,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».