| Вода водопроводная питьевая | 2660 г |
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка] | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 33.4% | 872 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 36% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.634 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 24480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.4% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3882 мг | 20 мг | 1.9% | 5.5% | 5152 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.31 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.3% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13755 г |
| Кремний, Si | 4.893 мг | 30 мг | 16.3% | 47.4% | 613 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5772 г |
| Натрий, Na | 88.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 19.8% | 1464 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6064 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 8.4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 140.21 мг | 2300 мг | 6.1% | 17.7% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 8780 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 55.8% | 521 г |
| Литий, Li | 5.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 4.4% | 6579 г |
| Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.8% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.4% | 3495 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4846 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 3.5% | 8578 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».