| Яйца жаренные | 100 г |
| Помидоры жареные | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410 мкг | 900 мкг | 45.6% | 29.1% | 220 г |
| Ретинол | 0.353 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 66.76 мг | 500 мг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.424 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.932 мг | 15 мг | 12.9% | 8.2% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 6.906 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6619 мг | 20 мг | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3605 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2640 г |
| Натрий, Na | 137.58 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Сера, S | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 103.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 28% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Никель, Ni | 4.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.956 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.1% | 791 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21786 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.424 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».