| Манная крупа | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 6% | 2979 г |
| Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.7% | 1520 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 4.1% | 4391 г |
| Натрий, Na | 219.27 мг | 1300 мг | 16.9% | 30.1% | 593 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4415 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.7% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 350.9 мг | 2300 мг | 15.3% | 27.2% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 46.4% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Медь, Cu | 13.49 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7413 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.1% | 1461 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6485 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2522 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».