| Гречка | 200 г |
| Молоко 2,5% [Молком] | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль столовая | 1 dash |
| Масло Сливочное 72,5% [Магнит] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.911 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.5 мг | 2500 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Кремний, Si | 4.838 мг | 30 мг | 16.1% | 17.8% | 620 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3271 г |
| Натрий, Na | 51.4 мг | 1300 мг | 4% | 4.4% | 2529 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2.4% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2613 г |
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11089 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1247 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».