| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.7% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 102.3 мг | 500 мг | 20.5% | 8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.205 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 14.2% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 9.099 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3817 мг | 20 мг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.43 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 211.68 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5254 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Натрий, Na | 144.42 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Сера, S | 222.1 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.7% | 450 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 14% | 278 г |
| Хлор, Cl | 166.34 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 13.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 9.418 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.252 мкг | 55 мкг | 58.6% | 22.9% | 171 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9519 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.071 мг | 12 мг | 8.9% | 3.5% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.642 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.998 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творж кольца 1 яйцо составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».