| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Кунжут | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5% | 979 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 111.78 мг | 500 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 9.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.744 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.2% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5946 мг | 20 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 118.35 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Кремний, Si | 4.422 мг | 30 мг | 14.7% | 7.2% | 678 г |
| Магний, Mg | 74.88 мг | 400 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Натрий, Na | 79.3 мг | 1300 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 15.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 120.56 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.929 мг | 18 мг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 28.1% | 174 г |
| Литий, Li | 1.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5574 мг | 2 мг | 77.9% | 37.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 237.15 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 11.5% | 422 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Никель, Ni | 4.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.344 мкг | 55 мкг | 40.6% | 19.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9560 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.9876 мг | 12 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.325 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 21/03 составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».