| Вода | 275 г |
| Сибирская клетчатка изящная | 60 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 40 г |
| Мука льняная полуобезжиренная С.Пудов | 20 г |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] | 50 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
| Пажитник, семена | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.6 г | 20 г | 93% | 47.4% | 108 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5640 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 10.4% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 11.9% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.326 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.588 мг | 15 мг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7907 мг | 20 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Ниацин | 3.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.39 мг | 2500 мг | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Кальций, Ca | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1467 г |
| Магний, Mg | 157.81 мг | 400 мг | 39.5% | 20.1% | 253 г |
| Натрий, Na | 407.04 мг | 1300 мг | 31.3% | 16% | 319 г |
| Сера, S | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Фосфор, P | 341.4 мг | 800 мг | 42.7% | 21.8% | 234 г |
| Хлор, Cl | 620.54 мг | 2300 мг | 27% | 13.8% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.949 мг | 18 мг | 33.1% | 16.9% | 303 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 3.8783 мг | 2 мг | 193.9% | 98.8% | 52 г |
| Медь, Cu | 389.02 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 19.8% | 257 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Селен, Se | 26.724 мкг | 55 мкг | 48.6% | 24.8% | 206 г |
| Фтор, F | 150.07 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2665 г |
| Цинк, Zn | 2.579 мг | 12 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.324 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли клетчатка ржано-льняные и сливки составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».