| Яйцо куриное | 109 г |
| Помидор (томат), парниковый | 226 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 42 г |
| Укроп | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.3% | 1407 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 21.8% | 474 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 94.19 мг | 500 мг | 18.8% | 19.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.63 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 22.1% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.5% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.555 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.6% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7836 мг | 20 мг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.96 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2847 г |
| Кремний, Si | 4.704 мг | 30 мг | 15.7% | 16.2% | 638 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Натрий, Na | 63.25 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Сера, S | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 13.2% | 782 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 8.505 мкг | 10 мкг | 85.1% | 87.9% | 118 г |
| Литий, Li | 22.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Медь, Cu | 121.62 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 11.4% | 906 г |
| Никель, Ni | 10.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.871 мкг | 55 мкг | 21.6% | 22.3% | 463 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10905 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.7% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.6034 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.145 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и зеленью составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».