| Цукини, молодые | 200 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Укроп | 30 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
Вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.4% | 853 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 15.3% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.943 мкг | 400 мкг | 5% | 7.4% | 2006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.63 мг | 90 мг | 44% | 65.5% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2578 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.92 мг | 2500 мг | 17.5% | 26% | 572 г |
| Кальций, Ca | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 8.9% | 1668 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 14% | 1061 г |
| Натрий, Na | 305.9 мг | 1300 мг | 23.5% | 35% | 425 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3296 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 17.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 461.33 мг | 2300 мг | 20.1% | 29.9% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 8.8% | 1706 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 7.4% | 1984 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3711 мг | 2 мг | 18.6% | 27.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 113.56 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 17% | 881 г |
| Молибден, Mo | 1.046 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6692 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5238 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 195122 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8187 мг | 12 мг | 6.8% | 10.1% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из цукини составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».