| Филе грудки индейки | 351 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 296 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 216 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 196 г |
| Сыр Маасдам 45% [Радость Вкуса] | 163 г |
| Тесто Слоёное Бездрожжевое [Звездный] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5% | 644 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 10.9% | 293 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.3% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.422 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3496 мг | 20 мг | 6.7% | 2.1% | 1482 г |
| Ниацин | 1.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.77 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8453 г |
| Кремний, Si | 2.42 мг | 30 мг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3132 г |
| Натрий, Na | 160.26 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Сера, S | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4724 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 1.5% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 280.47 мг | 2300 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3309 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 20.9% | 153 г |
| Литий, Li | 6.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Медь, Cu | 160.04 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.135 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3940 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя подгоревшая пицца составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».