| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.5% | 311 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 12.9% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.27 мкг | 3 мкг | 142.3% | 64.1% | 70 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 870 мг | 1300 мг | 66.9% | 30.1% | 149 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 5% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Селен, Se | 58.5 мкг | 55 мкг | 106.4% | 47.9% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сельдь атлантическая филе-кусочки в масле с дымком составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».