| горох шлифованный колотой желтый Экстра | 225 г |
| Вода | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.4% | 625 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 17.1% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.1% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.737 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 5.773 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.1% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1316 мг | 20 мг | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.41 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3388 г |
| Кремний, Si | 24.572 мг | 30 мг | 81.9% | 79.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15064 г |
| Сера, S | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1960 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 8.1% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 11.1% | 868 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 24.6% | 393 г |
| Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Медь, Cu | 175.09 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 16.9% | 571 г |
| Молибден, Mo | 26.054 мкг | 70 мкг | 37.2% | 35.9% | 269 г |
| Никель, Ni | 35.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 23.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5045 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7224 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».