| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 27.9% | 263 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.9% | 937 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 104.26 мг | 500 мг | 20.9% | 15.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 16.1% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 25.3% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 20.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 13.699 мкг | 50 мкг | 27.4% | 20.1% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7022 мг | 20 мг | 73.5% | 54% | 136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4155 г |
| Магний, Mg | 88.44 мг | 400 мг | 22.1% | 16.2% | 452 г |
| Натрий, Na | 1078.3 мг | 1300 мг | 82.9% | 60.9% | 121 г |
| Сера, S | 264.05 мг | 1000 мг | 26.4% | 19.4% | 379 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 14.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 1751.42 мг | 2300 мг | 76.1% | 55.9% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 16.438 мкг | 10 мкг | 164.4% | 120.7% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Медь, Cu | 129.11 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 178.55 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 18.1% | 406 г |
| Цинк, Zn | 2.8436 мг | 12 мг | 23.7% | 17.4% | 422 г |
Энергетическая ценность Куриные грудки на пару составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».