| Малина | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Казеин | 10 г |
| Йогурт 1% [Malao] | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.966 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 41408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 12% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1128 мг | 20 мг | 0.6% | 1.6% | 17730 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.08 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.7% | 6929 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12107 г |
| Кремний, Si | 6.282 мг | 30 мг | 20.9% | 55.6% | 478 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 2.7% | 10127 г |
| Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 65990 г |
| Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33557 г |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 3.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 58228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 2.9% | 9278 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 8.5% | 3106 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5797 г |
| Медь, Cu | 27.62 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.4% | 3621 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.7% | 2288 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 9816 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0322 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 37267 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».