| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Сосиски, молочные | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.2% | 333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 10% | 509 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 150.49 мг | 500 мг | 30.1% | 15.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 8.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.732 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.355 мг | 15 мг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 12.941 мкг | 50 мкг | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1449 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3209 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Натрий, Na | 209.94 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.2% | 619 г |
| Сера, S | 130.34 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 9.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 7.726 мкг | 10 мкг | 77.3% | 39.3% | 129 г |
| Литий, Li | 4.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Никель, Ni | 2.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.091 мкг | 55 мкг | 32.9% | 16.7% | 304 г |
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10701 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7452 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с сосиской составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».