Мой здоровый рацион

Калорийность Рыбий жир с ламинарией. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбий жир с ламинарией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 780 ккал 1684 ккал 46.3% 5.9% 216 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 2.4% 543 г
Жиры 80 г 56 г 142.9% 18.3% 70 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Ретинол 30 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.23 мг 1.5 мг 15.3% 2% 652 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 1.8% 720 г
Витамин В4, холин 47.38 мг 500 мг 9.5% 1.2% 1055 г
Витамин В5, пантотеновая 1.6 мг 5 мг 32% 4.1% 313 г
Витамин В6, пиридоксин 0.8 мг 2 мг 40% 5.1% 250 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 0.8% 1600 г
Витамин В12, кобаламин 3 мкг 3 мкг 100% 12.8% 100 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.1% 9000 г
Витамин D, кальциферол 8.3 мкг 10 мкг 83% 10.6% 120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 1.5% 833 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 9.4 мг 20 мг 47% 6% 213 г
Ниацин 6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420 мг 2500 мг 16.8% 2.2% 595 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 0.8% 1600 г
Натрий, Na 45 мг 1300 мг 3.5% 0.4% 2889 г
Сера, S 198.4 мг 1000 мг 19.8% 2.5% 504 г
Фосфор, P 210 мг 800 мг 26.3% 3.4% 381 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 0.6% 2250 г
Йод, I 650 мкг 150 мкг 433.3% 55.6% 23 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 25.6% 50 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.1% 12500 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 3.2% 400 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 0.7% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 8.5% 151 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 1.4% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 14.1% 91 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 0.7% 1875 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 9 г от 0.9 до 3.7 г 243.2% 31.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.438 г от 4.7 до 16.8 г 30.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 766 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 21.29 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.157 г ~
14:0 Миристиновая 7.186 г ~
16:0 Пальмитиновая 11.704 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 56.564 г min 16.8 г 336.7% 43.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 9.642 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.955 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 13.625 г ~
22:1 Эруковая (ud) 20.613 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.604 г от 11.2 до 20.6 г 100% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.763 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 2.305 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.289 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 6.273 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.619 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 4.206 г ~

Энергетическая ценность Рыбий жир с ламинарией составляет 780 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».