| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.7% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 7.9% | 1431 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 14.1% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.988 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.9% | 1906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 14.3% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 24.2% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5969 мг | 20 мг | 8% | 9.1% | 1252 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 109.33 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.4% | 915 г |
| Кремний, Si | 19.233 мг | 30 мг | 64.1% | 72.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2462 г |
| Натрий, Na | 150.25 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.2% | 865 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 13.6% | 832 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 20.1% | 564 г |
| Хлор, Cl | 123.78 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.1% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 11.1% | 1019 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 34.7% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 10.8% | 1052 г |
| Медь, Cu | 164.55 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 18.7% | 608 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Никель, Ni | 3.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.305 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.1% | 872 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28269 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.9262 мг | 12 мг | 7.7% | 8.7% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.497 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог протеиновый составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».