| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 566 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 195 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 525 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.8% | 2500 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 10.7% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 11.3% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 7.7% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 17.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 19% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.3% | 5350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 64.9% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 3.6% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.5% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 50.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4936 мг | 20 мг | 2.5% | 14.9% | 4052 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 52.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6748 г |
| Кремний, Si | 36.484 мг | 30 мг | 121.6% | 723.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 14.9% | 4065 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 3% | 21070 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 3% | 21368 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 17.3% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 19.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.4% | 11705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 15.5% | 3922 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 107.1% | 556 г |
| Литий, Li | 4.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 30.4% | 1951 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 32.1% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 22% | 2731 г |
| Никель, Ni | 2.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 20073 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 74074 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 22% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 10.7% | 5445 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 20.08.2024 составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».