| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Горох, зерно (Варка) | 20 г |
| Кукуруза, зубовидная | 20 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло растительное, горчичное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6% | 528 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.1% | 286 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 78.64 мг | 500 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.441 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.25 мг | 90 мг | 31.4% | 9.9% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 11.299 мкг | 50 мкг | 22.6% | 7.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2192 мг | 20 мг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.36 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2057 г |
| Кремний, Si | 716.723 мг | 30 мг | 2389.1% | 755.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 92.56 мг | 400 мг | 23.1% | 7.3% | 432 г |
| Натрий, Na | 680.43 мг | 1300 мг | 52.3% | 16.5% | 191 г |
| Сера, S | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 10.3% | 308 г |
| Хлор, Cl | 1110.56 мг | 2300 мг | 48.3% | 15.3% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 253.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 4.5% | 702 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 20.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 2.3941 мг | 2 мг | 119.7% | 37.8% | 84 г |
| Медь, Cu | 449.79 мкг | 1000 мкг | 45% | 14.2% | 222 г |
| Молибден, Mo | 29.672 мкг | 70 мкг | 42.4% | 13.4% | 236 г |
| Селен, Se | 16.169 мкг | 55 мкг | 29.4% | 9.3% | 340 г |
| Фтор, F | 56.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7066 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.6316 мг | 12 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
Энергетическая ценность рис ризотто составляет 316,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».