| Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.2% | 2267 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 6.7% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6655 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3005 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.6% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 8% | 2037 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 5.4% | 3018 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Натрий, Na | 97.21 мг | 1300 мг | 7.5% | 12.3% | 1337 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8628 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 9.5% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.3% | 1328 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17391 г |
| Медь, Cu | 25.25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 3960 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.2% | 2618 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7904 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.707 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Рисовая каша с курагой составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».