| Какао-порошок | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.6% | 835 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.3% | 757 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 107.39 мг | 500 мг | 21.5% | 13.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.27 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.892 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.7% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.714 мг | 20 мг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.52 мг | 2500 мг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Кальций, Ca | 169.08 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.6% | 591 г |
| Магний, Mg | 57.36 мг | 400 мг | 14.3% | 9% | 697 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.9% | 1070 г |
| Фосфор, P | 330.1 мг | 800 мг | 41.3% | 26% | 242 г |
| Хлор, Cl | 106.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.283 мг | 18 мг | 18.2% | 11.5% | 548 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 4.642 мкг | 10 мкг | 46.4% | 29.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.7733 мг | 2 мг | 38.7% | 24.4% | 259 г |
| Медь, Cu | 445.48 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 28% | 224 г |
| Молибден, Mo | 8.66 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.8% | 808 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.94 мкг | 55 мкг | 27.2% | 17.1% | 368 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4662 мг | 12 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный какао блин составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».