| Банан | 72 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Руккола | 30 г |
| Апельсин | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.7% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 38.2% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 44.7% | 980 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 193.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 3.5% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 11% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.384 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.1% | 4263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 80.3% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 4.4% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.6% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 31.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2336 мг | 20 мг | 1.2% | 5.3% | 8562 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 24.6% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 11% | 4021 г |
| Кремний, Si | 11.393 мг | 30 мг | 38% | 166.7% | 263 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 17.1% | 2587 г |
| Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 8.8% | 4911 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 17794 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 9.6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 7.9% | 5455 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 12.3% | 3571 г |
| Литий, Li | 4.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 14.9% | 2928 г |
| Медь, Cu | 29.94 мкг | 1000 мкг | 3% | 13.2% | 3340 г |
| Молибден, Mo | 1.87 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.8% | 3743 г |
| Никель, Ni | 1.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.6% | 6887 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0931 мг | 12 мг | 0.8% | 3.5% | 12889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи от отеков составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».