| Огурец грунтовый | 240 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 60 г |
| Сыр для Греческого Салата 35% [Сиртаки] | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Чесночный Перец [Индана] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.4% | 862 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.9% | 896 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 14.6% | 790 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.01 мг | 90 мг | 35.6% | 41.1% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 4.7% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 31.3% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 8% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4307 г |
| Кремний, Si | 17.395 мг | 30 мг | 58% | 66.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2701 г |
| Натрий, Na | 168 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.9% | 774 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 3.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 27.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2839 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 29.5% | 391 г |
| Литий, Li | 9.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1468 г |
| Медь, Cu | 96.89 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Никель, Ni | 4.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26991 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.9% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.214 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».