| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Вода | 900 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.5% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5643 мг | 20 мг | 2.8% | 6.6% | 3544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.39 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.5% | 5166 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5025 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2519 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17735 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7800 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.7% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.4% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 48.5% | 486 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.8% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.4% | 15695 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30726 г |
| Фтор, F | 86.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4600 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулес составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».