| Яблоко (Запекание) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 3.665 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.426 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.307 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 84.58 мг | 500 мг | 16.9% | 9.3% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.239 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| гамма Токоферол | 0.297 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7759 мг | 20 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 102.01 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4093 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2061 г |
| Сера, S | 120.46 мг | 1000 мг | 12% | 6.6% | 830 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Хлор, Cl | 88.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.484 мкг | 10 мкг | 44.8% | 24.7% | 223 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0472 мг | 2 мг | 52.4% | 28.8% | 191 г |
| Медь, Cu | 160.12 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
| Никель, Ni | 6.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.436 мкг | 55 мкг | 35.3% | 19.4% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9579 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9665 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная шарлотка составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».