| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 33.2% | 552 г |
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 35.9% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 17.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.336 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.71 мг | 90 мг | 34.1% | 62.5% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 20.7% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8113 мг | 20 мг | 4.1% | 7.5% | 2465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.5% | 993 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6203 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2370 г |
| Натрий, Na | 278.63 мг | 1300 мг | 21.4% | 39.2% | 467 г |
| Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7013 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 465.4 мг | 2300 мг | 20.2% | 37% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 8.4% | 2166 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 98.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 14.1% | 1301 г |
| Медь, Cu | 108.53 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.688 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.8% | 1231 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19573 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22396 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 18.5% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3904 г |
Энергетическая ценность лечо с луком составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».