| Крупа гречневая зеленая | 150 г |
| Кокосовое молоко | 70 г |
| Вода | 130 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.7% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0017 мг | 20 мг | 1176471 г | ||
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10449 г |
| Магний, Mg | 98.03 мг | 400 мг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Натрий, Na | 154.6 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Сера, S | 0.37 мг | 1000 мг | 270270 г | ||
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 15.2% | 364 г |
| Медь, Cu | 465.01 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 25.8% | 215 г |
| Молибден, Mo | 0.586 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 11945 г |
| Селен, Se | 3.509 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10923 г |
| Цинк, Zn | 1.0141 мг | 12 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
Энергетическая ценность Блины из зеленой гречки с кокосовым молоком составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».