| Кукурузная крупа | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.5% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.4% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9857 мг | 20 мг | 4.9% | 4.9% | 2029 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.6% | 946 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2964 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2953 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3822 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.1% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3257 г |
| Медь, Cu | 40.29 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2482 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.5% | 1178 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.286 мкг | 55 мкг | 6% | 6% | 1674 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23337 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность К составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».