| Котлеты из трески, по 1-380 | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 12 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13% | 704 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.8% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 21.7% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.4793 мг | 20 мг | 17.4% | 16% | 575 г |
| Ниацин | 1.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.97 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 902.38 мг | 1300 мг | 69.4% | 63.7% | 144 г |
| Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 13.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 704.31 мг | 2300 мг | 30.6% | 28.1% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 43.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 1986 г |
| Медь, Cu | 120.91 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.1% | 827 г |
| Молибден, Mo | 2.932 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.596 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.7% | 724 г |
| Фтор, F | 143.28 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2792 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 22.5% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.577 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.1% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.312 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с лососем Сытый папа составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».