| Грудка куриная отварная | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриный бульон | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 25.8% | 455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370 мкг | 900 мкг | 41.1% | 48.1% | 243 г |
| бета Каротин | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 51.1% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 13.8% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 25.5% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 34.7% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5743 мг | 20 мг | 27.9% | 32.7% | 359 г |
| Ниацин | 7.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.43 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.2% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8584 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 17.8% | 660 г |
| Магний, Mg | 67.27 мг | 400 мг | 16.8% | 19.7% | 595 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Сера, S | 158.59 мг | 1000 мг | 15.9% | 18.6% | 631 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 19% | 618 г |
| Хлор, Cl | 65.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1627 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.654 мкг | 10 мкг | 66.5% | 77.9% | 150 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.3% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 11.733 мкг | 70 мкг | 16.8% | 19.7% | 597 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.952 мкг | 55 мкг | 29% | 34% | 345 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.42 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3164 г |
| Хром, Cr | 18.02 мкг | 50 мкг | 36% | 42.2% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.9813 мг | 12 мг | 8.2% | 9.6% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.334 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка куриная с морковью составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».