| Чечевица консервированная | 120 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Соус Терияки низкокалорийный | 40 г |
| Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром] | 73 г |
| Шпинат | 30 г |
| Томаты (черри) | 50 г |
| Редис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 17.3% | 1295 г |
| альфа Каротин | 0.946 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 20.2% | 1114 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.962 мкг | 400 мкг | 8% | 17.9% | 1251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 30.5% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 76.7% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.535 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3738 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5139 г |
| Кремний, Si | 7.106 мг | 30 мг | 23.7% | 53.1% | 422 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 10.3% | 2183 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13845 г |
| Сера, S | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3224 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 17.3% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 25.8% | 872 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 23.3% | 966 г |
| Литий, Li | 5.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 29.4% | 761 г |
| Медь, Cu | 126.08 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 28.3% | 793 г |
| Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.2% | 3097 г |
| Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52288 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5648 мг | 12 мг | 4.7% | 10.5% | 2125 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул с чечевицей с айсберг, икрой, Черри составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».