| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.6% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 97.8% | 564 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 106.1% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 20.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 5.5% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 26.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 43.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.745 мкг | 400 мкг | 2.4% | 13.3% | 4105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.53 мг | 90 мг | 70.6% | 390.1% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 13.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.8% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 43.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6186 мг | 20 мг | 3.1% | 17.1% | 3233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 50.8% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.9% | 5525 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 23.2% | 2372 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 9.9% | 5652 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.8% | 21231 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 18.8% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 35.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.8% | 6410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 21.5% | 2579 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 184% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 50.3% | 1101 г |
| Медь, Cu | 104.82 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 58% | 954 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 24.9% | 2231 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 20000 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 25189 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 60.8% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 12.2% | 4496 г |
Энергетическая ценность Салат обычный среднестатистический составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».