| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Перец печёный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.9% | 588 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 5.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 617.2 мкг | 900 мкг | 68.6% | 116.5% | 146 г |
| бета Каротин | 3.669 мг | 5 мг | 73.4% | 124.6% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 11.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 31.1% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.019 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.89 мг | 90 мг | 73.2% | 124.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4679 мг | 20 мг | 7.3% | 12.4% | 1362 г |
| Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.76 мг | 2500 мг | 14.8% | 25.1% | 676 г |
| Кальций, Ca | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.3% | 2300 г |
| Кремний, Si | 39.52 мг | 30 мг | 131.7% | 223.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 10.9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13542 г |
| Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2765 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 11.5% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 33.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 4.914 мкг | 10 мкг | 49.1% | 83.4% | 204 г |
| Литий, Li | 44.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2861 мг | 2 мг | 14.3% | 24.3% | 699 г |
| Медь, Cu | 142.96 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 24.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 9.941 мкг | 70 мкг | 14.2% | 24.1% | 704 г |
| Никель, Ni | 5.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.388 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.2% | 3963 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15552 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 21.4% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.8703 мг | 12 мг | 7.3% | 12.4% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи для лапши составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».