| Картофель (Жарка) | 1652 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 135 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 12.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.956 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 8.8% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.108 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5179 мг | 20 мг | 12.6% | 9.1% | 794 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.18 мг | 2500 мг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4577 г |
| Кремний, Si | 0.193 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15544 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Натрий, Na | 513.91 мг | 1300 мг | 39.5% | 28.6% | 253 г |
| Сера, S | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1649 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Хлор, Cl | 845.45 мг | 2300 мг | 36.8% | 26.6% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1016.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 6.838 мкг | 10 мкг | 68.4% | 49.5% | 146 г |
| Литий, Li | 81.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 10% | 724 г |
| Медь, Cu | 177.28 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 11.45 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.9% | 611 г |
| Никель, Ni | 6.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 560.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.456 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.6% | 1591 г |
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10363 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.4% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.6056 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».