| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 282 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Ветчина особая | 135 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 102 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 15.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 10.3% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 8.798 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9445 мг | 20 мг | 14.7% | 11% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Натрий, Na | 488.28 мг | 1300 мг | 37.6% | 28.1% | 266 г |
| Сера, S | 110.69 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 13.2% | 564 г |
| Хлор, Cl | 494.14 мг | 2300 мг | 21.5% | 16.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1270 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.5% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 37.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Селен, Se | 12.413 мкг | 55 мкг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12731 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами и колбасой составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».