| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 566 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Шпинат (Жарка) | 13 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 28.8% | 268 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| бета Криптоксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 7% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.64 мг | 5 мг | 32.8% | 25.2% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 28% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.983 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4595 мг | 20 мг | 42.3% | 32.5% | 236 г |
| Ниацин | 11.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.28 мг | 2500 мг | 14.3% | 11% | 702 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5656 г |
| Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 2.6% | 2938 г |
| Магний, Mg | 94.07 мг | 400 мг | 23.5% | 18.1% | 425 г |
| Натрий, Na | 428.46 мг | 1300 мг | 33% | 25.4% | 303 г |
| Сера, S | 276.43 мг | 1000 мг | 27.6% | 21.2% | 362 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 77.67 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 10.483 мкг | 10 мкг | 104.8% | 80.6% | 95 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Молибден, Mo | 10.856 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.685 мкг | 55 мкг | 39.4% | 30.3% | 254 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.69 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3133 г |
| Хром, Cr | 24.53 мкг | 50 мкг | 49.1% | 37.8% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.6663 мг | 12 мг | 13.9% | 10.7% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.362 г | ~ | |||
| Валин | 1.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.56 г | ~ | |||
| Лизин | 3.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.108 г | ~ | |||
| Треонин | 1.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 1.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 1.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.732 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 1.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с травами составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».