| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.7 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 6.2% | 360 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 10.1% | 220 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 3.5% | 640 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.4 мкг | 900 мкг | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 4.3% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.093 мг | 1.8 мг | 60.7% | 13.4% | 165 г |
| Витамин В4, холин | 171.94 мг | 500 мг | 34.4% | 7.6% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.769 мг | 5 мг | 55.4% | 12.3% | 181 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 4% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.429 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.914 мкг | 3 мкг | 97.1% | 21.5% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 2.3% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 1.1% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 23.314 мкг | 50 мкг | 46.6% | 10.3% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8286 мг | 20 мг | 29.1% | 6.4% | 343 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1063.71 мг | 2500 мг | 42.5% | 9.4% | 235 г |
| Кальций, Ca | 874.29 мг | 1000 мг | 87.4% | 19.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 5.6% | 392 г |
| Натрий, Na | 364.29 мг | 1300 мг | 28% | 6.2% | 357 г |
| Сера, S | 211.29 мг | 1000 мг | 21.1% | 4.7% | 473 г |
| Фосфор, P | 655.7 мг | 800 мг | 82% | 18.2% | 122 г |
| Хлор, Cl | 801.43 мг | 2300 мг | 34.8% | 7.7% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 0.9% | 2469 г |
| Йод, I | 65.57 мкг | 150 мкг | 43.7% | 9.7% | 229 г |
| Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 12.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 0.5% | 4577 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 1.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 36.429 мкг | 70 мкг | 52% | 11.5% | 192 г |
| Олово, Sn | 94.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.571 мкг | 55 мкг | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Стронций, Sr | 123.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.71 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2745 г |
| Хром, Cr | 14.57 мкг | 50 мкг | 29.1% | 6.4% | 343 г |
| Цинк, Zn | 2.9143 мг | 12 мг | 24.3% | 5.4% | 412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 25,5% (из молока 3,5%) составляет 451,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».